從滑雪假期學習到的事，二十小時練習後學會滑雪

二十小時拆解練習，學會任何技能

在這次為期將近六天的滑雪假期 (ski holiday) 中，深刻地實際體會到所謂的二十小時學習法，將學習的技能拆解，分段持續練習超過二十小時，可以學「會」任何技能，這次假期中便學會如何滑雪。

這裡指的是學「會」，從完全不會且對於坡度有恐懼的初學者，學習如何穿滑雪板 (ski)，摔倒之後如何站起，如何控制平衡不摔倒，使用 snow plough 煞車與速度，控制行徑方向與轉彎，挑戰從 40 米高的新手坡 (beginner slopes, a.k.a green slopes) 滑下等等。

當然這些還不算是學「好」，還不足以成為進階滑雪者，能習慣於很快速度，挑戰不同難度的坡度，或是能使用優雅的姿勢在路線中奔馳，還得持續不斷的練習，才能夠學到好的境界。

假期中有完整的五天在雪場中持續走動，前三天每天有兩個小時跟著講師 (instructor) 學習，在課程結束後還得自主練習，將講師在課程中所帶我們的課程，自行拆解分成數多個小段練習，並嘗試拆解自己的恐懼，逐一克服心理的障礙。更重要的是每天保持七小時以上的充足睡眠。

算算整體在新手雪場主動分段的練習時間，從完全不會直到學會如何滑雪的基本技巧，差不多花上約二十個小時。

練習菜單

• Day 1：如何穿上滑雪板，如何走路與爬坡，體驗從新手坡滑下以及控制平衡 （摔了三次）
• Day 2：學習煞車 (slow plow) 與轉彎（摔了三次）
• Day 3：練習煞車與轉彎，挑戰新手路線（摔了三次）
• Day 4：嘗試克服恐懼，在全程 40 米高的新手坡，練習控制轉彎與煞車（摔了兩次）
• Day 5：持續同一個新手坡練習，讓身體習慣雙腳控制重心，強迫轉彎與煞車

恐懼與阻礙

一開始便是面對不知如何控制恐懼，尤其是第一天練習從小坡滑下，在面對逐漸增加的速度，會很害怕想減速，但在沒有任何知識與技巧，連控制平衡都沒有辦法，只能一次一次的摔在雪堆裏。

在面對幾次的失敗後，竟有點開始害怕起摔倒，不僅是擔心被同學們嘲笑，也自我懷疑是不是沒有運動的才能，但自己知道這是學習必經過程，要學會滑雪，勢必得面對多次摔倒在雪堆裏的過程。

另一個更大恐懼便是坡度與高度，在 Tinges 滑雪場中，不知道為什麼大多數新手坡都十分高以及陡，站在？便很非常害怕該怎麼辦，如果滑下失速該怎麼辦，在還無法有效掌握轉彎來煞車之前，這恐懼十分困擾著我。

特別有一次是在朋友慫恿下，前往挑戰一半的新手坡度，簡直是邊滑邊發抖，失速時得強迫自己摔倒，趕緊將滑雪板脫掉，用走路下坡來逃避。

深知自己還沒有辦法這麼快挑戰，便再次回到教學坡持續練習煞車與轉彎，看著小朋友們輕鬆就能上手，除了鞭策自己還需要多加練習外，便沒有時間與精力感嘆比不上別人，畢竟這是自己所要面對的課題。

學會滑雪的成就感

能從摔倒中堅持下去，讓自己能持續練習的成就感，來自於每天能越來越能控制滑雪板，開始享受滑雪的速度感，尤其是在課堂中完成講師的練習而不摔倒，同學們都會互相鼓勵與稱讚，會感到十分開心愉悅。

當然，滑雪花費也是持續努力的動力，畢竟都花上如此大一筆支出來參加滑雪團，不帶點什麼東西回去也太過於浪費，因此鞭策自己每天都要出去練習，嘗試享受滑雪的樂趣。

雖然這次旅行，大部分時間都在學習如何滑雪，反覆不斷在教學坡與新手坡的練習，沒有什麼機會去探險不同的區域，但能學會滑雪，以及驗證二十小時學習法，這實在是令我開心的一件事，開始期待下次的滑雪旅行了。

法國蒂涅 (Tinges) 滑雪紀錄

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