大人的養生教室，多喝水早點睡是最重要的養生之道

本次的大人的客廳，是由黃子玶中醫師所帶來的分享，以中醫師的角度來看如何養生，用簡單的概念來帶我們了解自己的體質。如果要來自於子玶醫生叮嚀濃縮成一句話的話，那一定會是早睡覺，多喝水。

印象最深的莫過於是，那對於人體熱性體質與寒性體質的描述，原本以為身體是像這樣的一分為二的光譜：

但聽完理解完全不是這麼一回事，比較像是兩個屬性，健康出生一開始的體質會是這樣：

然後隨著後天的生活習慣影響，例如吃很多燥熱的炸物等等，可能變成有點上火的體質，例如怕熱又夜間睡眠不安，像這種狀況可以嘗試吃點降火的食物來恢復：

但現在人通常都會熬夜，很晚睡，而且不愛喝純水，所以身體變成這樣，寒性體質整個變得很虛：

這時候身體還是會可能上火，但與第一種情況不太一樣，這時候如果再補充寒涼性的食物，那體質可能兩邊都變得很糟糕：

因此關於調體質最好的方式，便是向中醫師主訴症狀，讓醫師幫忙看看，現在身體是怎麼樣的狀態，依照自身的體質抓藥調整，若聽信網路偏方亂補充中藥，可能會把自己的身體搞壞了。

當然最好的方式莫過於能在晚上十一點前入睡，但這對於現代人來說，可說是非常難辦到的，所以只能退而求其次，在白天適時補充適量的水，若有喝茶喝咖啡，則是要注意咖啡因其利尿的效果，需要補充更多的水。

另外子玶醫師也分享食物與體質的關係，中醫吃藥埋針減肥的原理，關於藥膳補藥對於體質的影響等等，實在是受益良多，十分有趣又生活化的分享啊。

對於分享中提到體質是一種相對的概念，對於別人來說可能是溫熱的食物，對於自己卻有可能是寒涼的食材，每個人都是如此不同的體質，應該要去找有經驗的中醫師，來詢問自己的狀況現在是如何，早睡覺，多喝水…。