聲音表達基礎班：不僅是聲音表達，也是重新認識自己以及人生態度的課程
想利用下班時間，參加一些課程來探索自己想要什麼，看到朋友們之前有來參加這門課，周震宇老師所開的聲音表達基礎班課程，為期十個禮拜九堂課的課程，就報名參加這個課程。
紀錄上完這門課，最有印象的幾個收穫，對自己來說最重要的不是那些聲音表達技巧，而是在那技巧背後的人生哲學與態度呢。
認識自己是誰，了解聲音帶給別人的感覺
還記得第一節課的需要用自己聲音的活動，在活動開始之前，認為自己的聲音帶給別人的感覺，應該是很內向以及很理性的：
自己以為的聲音感覺
藉由同學們活動後給的回饋單，統計出自己的聲音感覺，竟然與自己想的不太一樣，竟然有一點外向以及嚴肅的感覺在裡面：
第一堂課聲音感覺回饋
轉眼間到了最後一堂課時，小組們討論每個人聲音感覺，發現同學們給與自己的回饋，又與第一堂課有所不同，認為又更外向了一些，越來越沒有理性冷靜的感覺：
最後一堂課的聲音感覺回饋
雖然有點令人困惑為什麼有如此的差異，但自己想想後便了解其原因，每個人社會化的過程中，會培養針對不同的情境，會調整自己來適應的能力。在陌生與熟悉的兩者差異如此巨大的環境中，自己也會無意識的調整自己啊。
在這門課程中讓自己能夠了解自己，自己的聲音會帶給別人怎麼樣的感覺，認知自己也能根據不同的場合，自己還會無意識亦或是有意識的調整自己聲音感覺。
聲音解放，釋放社會化給自己的枷鎖
記得一開始課堂時，周震宇老師就提到來上這門聲音表達的課程，必須先放開自己的心態，不糾結舊有習慣的束縛，才能從這堂課中學到東西，抱持舊思維持續質疑課程內容，將無法做出行動來改變。
在後續的課程中，持續收到這一點的提醒。在聲音解放課中，得嘗試用平時不太會宏亮聲音，並代入空間感的技巧，對同學們大聲說話。羅鈞鴻老師也不斷提醒，不管是社會化過程中所學習到的限制，亦或是過去心靈創傷的自我約束，若不解放自己過去的束縛，將無法發出這麼大的聲音，甚至會顯得尷尬。
依稀記得某堂課的練習，因為嘗試代入空間感而大聲練習，被全班同學注意，雖然練習的後面顯得有點尷尬而有點畏縮，從那時候體會到能放開自我束縛，甚至是自身的恐懼是多麼重要的事情，而且在後續的過程中越能越掌握如此的技巧，認知自己如果有意願，自己已經有能力可以拋棄這些束縛拘束。
理解自己獨特性，不用成為別人眼中的自己
當初以為周震宇老師分析自己聲音點出的現象，氣比聲多的聲音感覺（亦或是問題？），後續可以利用聲音技巧，大量練習與模仿別人來調整，上完課程才認知不是這麼一回事。
不是用技巧改變自己的聲音，不用刻意去模仿別人，而是接受自己的獨特性，與自己內心對話理解自己，解放自己內心的束縛，修煉自己內心的情緒，由內而外進而改變自己的聲音感覺。
改變聲音感覺得從改變自己的內心開始。
察覺自己的情緒，傾聽他人的情感
所謂相由心生，心聲合一，聲音是內心的一面鏡子，從聲音可以窺探內心的情緒。
掌握情緒，這個技巧令人印象深刻以及好用，改變自己內心的情緒，很自然可以切換不同的聲音感覺，不管是憤怒、嚴肅、冷酷、溫暖或是熱情。
進而時時察覺自己的情緒，想要帶給別人什麼樣的感覺，得適時調整自己的情緒，要做到這點，得鍛鍊自己的內心。
除此以外，課程裡學會傾聽別人聲音的背後，不僅僅是聽懂內容，也要聽懂其情緒，更近一步聽懂其意圖，甚至相處久了，也能聽出其理念。
將注意力放在對方身上，嘗試開放自己的心胸來接受別人，才能開始展開交心的對話。
察覺自己的改變與進步
課程的最後，是大家各自準備幾分鐘的簡報，分享在這九週裡的學習心得。在經歷過這段時間的學習與練習，想到需上台講話，還是會感覺到焦慮以及緊張，被自己的恐懼給束縛啊。
在前面聽完這麼多其他同學精彩的心得分享，在自己準備站上舞台之前，實在是自己給自己很多壓力，如果表現不好會發生什麼事情嗎？等等口齒不清會不會非常失禮？各種恐懼排山倒海而來。
當開口第一句話突然想起，與其花時間持續焦慮，不如找方法解決，想起 XDite 分享的演講心法，當自己分享好東西時，總是可以說很順的技法。當下調整自己的心態，解放自己的肢體，放膽下去分享吧。
已經忘記當時講堂分享的細節，依稀記得緊張以及焦慮從來沒有消失，但自己卻沒有感受到自己說話明顯的停頓，當聽到三分鐘響鈴提示還覺得時間怎麼過這麼快。
分享結束後的同學回饋，聽到許多稱讚表現不錯，與第一堂課比較進步很多的讚美，自己內心也覺得十分喜悅，察覺到自己明顯的進步。
心態調整了，所見的世界就不太一樣了。
後記
在最後一堂的分享最後，周震宇老師分享改變的五要素以及人生哲學，期許我們繼續成長，為了更好的自己：
- 專注自己，對自己的選擇負責
- 活在當下，把每件事做到好
- 察覺情緒，與自己的情緒溝通
- 開放自己，接受他人的意見
- 信任自己的選擇，相信他人不是有意要傷害你
對自己而言，這堂課不是單單只是聲音表達課而已，也是重新認識自己，學習人生態度與哲學的一門好課。
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